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[食品] 坚果吃多少合适

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yexuqing 发表于 2019-2-6 17:11:53 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
坚果吃多少合适
首都保健营养美食学会副会长王旭峰
2019年02月06日12:02 来源:人民网-生命时报
坚果有益健康,但摄入过多会导致能量过剩,每天吃多少合适?中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用5~10克,相当于核桃2~3个,腰果7个,杏仁8个,开心果8个。吃不完的坚果尽量放在密闭的包装或容器里(如洗净的茶叶罐、奶粉罐),保存在干燥阴凉的地方,并趁新鲜时尽快食用。
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